预防训练伤 让体能训练更有“安全感”大原创MV来袭

2021-11-23 00:16:45 文章来源:网络

入冬以来,天气骤变,人体的肌肉、韧带粘滞性增强,肌肉的弹性和伸展性降低,关节的生理活动幅度变小,随着训练强度和难度的增大,容易出现训练伤。在福建省森林消防总队三明支队泰宁大队训练场上,指战员们拼搏奋进,训练热情高涨。然而,随着各项训练难度和强度的逐渐加大,防范训练伤就必须格外引起重视。

俗话说,磨刀不误砍柴工。热身运动是各项训练中极为重要的一环,充分热身可以提高人体温度,克服人体惰性,帮助人体各运动器官进入较好的运动状态,既能有效减少不必要的运动损伤,还能促进指战员训练成绩的提高。

大队根据训练内容合理安排热身运动练习,让指战员们充分地活动了身体各个部位,有效预防训练伤病的发生。训练中充分做好安全保障工作对指战员们加速掌握动作要领、预防运动创伤和提高训练质量,有着十分重要的意义。可靠的保护更能使参训队员增强信心,富有安全感,从而更集中精力去训练。

科学合理的训练方法和增强防护意识,是减少训练伤发生的有力措施。训练前,安全员会充分检查训练器械安全情况,训练中合理安排保护人员,有效堵塞安全漏洞,消除安全隐患。另外,大队卫生员紧跟医务保障,全面掌握参训指战员的身体情况,使预防训练伤工作顺利开展。

长期运动后如果没有拉伸放松,肌肉就会处于收缩状态,局部压力就会变大,长此以往,就会产生炎症,新陈代谢的废物就不能及时排出体外,从而造成肌肉疲劳,甚至运动伤痛。所以,拉伸放松不仅是提高训练成绩的关键,还是避免受伤的有效办法。在每次训练结束前,都会留有10至15分钟的放松时间,指战员们都会两两结对,互相按摩放松,让肌肉从紧张的状态下得到舒缓松弛,帮助身体机能快速恢复。

训练伤防治工作与每名指战员个人能力素质息息相关,更是助推队伍战斗力生成的重要组成部分。在训练伤防治工作中,要让指战员积极转变观念,变被动治疗为主动预防。

监制:李召俊

作者:林永童

来源:福建森林消防

高空之上,彩云之巅

有一群“空军蓝”

驾驶战鹰追逐日月迎着风险

守卫祖国辽阔、壮美的苍穹

今天,是他们的生日

国防科大推出

原创MV《蓝色的梦》

致敬人民空军!

2019级空军学员 黄一武

2019年,我从空军航空兵部队考入国防科技大学。在科大的两年时光,我每天都能看到许许多多为国防科技进步、为强国强军梦而努力奋斗的身影,这些身影是我砥砺奋进的动力。这两年,我学到了许多专业知识,也掌握了许多技能,更重要的是,懂得了国防科技一路发展壮大的艰辛。身为科大人,身着“空军蓝”,肩负空天梦,我将不忘入校初心,用奋斗铸就辉煌!

2019级空军学员 詹隆月

2017年我参军入伍。经过严格的新训后,我成为一名光荣的空军通信兵。2019年,我考入国防科大,遇到优秀的教员和同学。在科大严谨的学风、优良的作风、热血的训风熏陶下,我逐渐培养出许多优秀的品质。我将继续奋斗,在科大书写华丽篇章!

2019级空军学员 马依笑

来科大之前,我是东部战区空军某基地的一名报务兵。经过两次备考,我终于走进了梦寐以求的军校课堂,也正是因为科大,我明白了越努力越幸运的道理。来到科大之后,我看到了更加广阔、更加精彩的天地。在学校,我发现身边总是藏龙卧虎,虽然有时感觉自己有些渺小,但是也学会在努力中坚强。我会继续一路风雨兼程,在蓝天实现强军报国志向。

2020级空军学员 任晓雪

一年前,我服役于空军工程大学航空机务士官学校,是一名话务兵。如今,我成为了一名科大人,完成了从一名战士到一名准军官的转变。军校的生活,让我感受到军人的热血与坚韧、刚毅与无畏。

巾帼抛头胆气豪,壮士更要敬天娇。保卫祖国是我忠实的信仰,牺牲奉献是我不变的追求。一身戎装,一生荣光。

2021级空军学员 徐景

我曾是一名空军雷达兵,2021年6月考入国防科技大学。在国防科大的三个月,热血的新训生活和紧张的学习训练让我很不适应,但正是这些不适应,给我带来一次又一次的成长。我相信在以后的学习训练中,能取得更大的成长与进步,早日成为一名军队栋梁之才。

素材 | 黄一武詹隆月马依笑任晓雪徐景王欢 董正综 李江鹏

词曲 | 天花板乐队 徐晓冰

图片 | 陈效通 郗紫阳

视频 | 陈效通 黄一武

编辑 | 郑莉湘

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